[...] cm (+1cm) Treningi 3x boks w klubie 1x Bieg 30min dystans 4,7km tętno 138 bpm 2x Siłownia Pełna regeneracja, sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w regeneracji dosłownie [...]
W jakim sensie rozkrecony? Że dużo spalam czy że się pop******il xd dziś był ostatni trening klub zamykają puki co do końca miesiąca, siłkę pewnie też. Dobrze że mam sprzęt w domu. W sklepach u mnie masakra mięsa nie kupisz najwyżej ryby :D 2270 Kcal/ B 127g / T 70g / W 284g Trening boksu w klubie
[...] nim też ludzie po dłuższej głodówce czy tam restrykcji kalorycznej, kiedy dostali więcej kcal mocno schudli bo organizm puścił wodę Treningi: 2xBoks w klubie 90min 1xBoks w domu 10 rund Cardio: 1km rozgrzewki i 3 interwały x1km (czasy 4min/4:34/4:44) 1km rozgrzewki i interwały 3x1km (czasy 4:30s ; 4:30s ; 4:22s) 1x FBW Kettlebellem Treningowo [...]
[...] biegasz, ja ostatni bieg pow. 20km miałem w marcu,też lubię treningi walki sprawnościowo, siłke robię na świeżym powietrzu lub na jakiś miejskich rurach albo najczęściej w domu raczej omijam wolne ciężary trzeba bardziej dynamicznie ćwiczyć porozciagac te mięśnie wszystkie systematycznie żeby siła było później kurkwa palce nie będę w stanie się [...]
[...] biegasz, ja ostatni bieg pow. 20km miałem w marcu,też lubię treningi walki sprawnościowo, siłke robię na świeżym powietrzu lub na jakiś miejskich rurach albo najczęściej w domu raczej omijam wolne ciężary trzeba bardziej dynamicznie ćwiczyć porozciagac te mięśnie wszystkie systematycznie żeby siła było później kurkwa palce nie będę w stanie się [...]
[...] Ok. Jak możesz to tak właśnie zrób bo to wiele zmieni. Moim zdaniem gdybyś miał na stanie 2 hantle po 45-50kg każdy z możliwością rozkręcania to zrobisz każdy trening w domu. Ważne jest by móc dokonywać progresji obciążenia. Na drążku, pompkach na krzesłach przez jakiś czas wystarczą bodźce w postaci powiększania ilości powtórzeń. Ale nie [...]
[...] 0 g RAZEM kalorie – 595 białko – 26 g węglowodany – 103 g tłuszcz – 4 g 6.00 – V POSIŁEK (o tej godzinie juz jestem w domu i ide spać) Mleko 0,5 % tłuszczu (400 ml) kalorie – 180 białko – 16 g węglowodany – 24 g tłuszcz – 2 g Płatki owsiane (90 g) [...]
[...] - ale jak pisałem przekładam ilość na jakość (...tak to sie pisze??) - powoli,dobrze techniczne i jest dobrez - nawet bardzo dobrze Po treningu BRZUSZKi 3 cwiczenia po 3 seriie W domu posiłek potreningowy z prochu: 92g AW 6g GF 5g GLUTY ..........wchodzi jak miodzio na razie Za 60min posiłek normalny: 80g ryzu 150g kuraka + buraczki/surówka
[...] 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :) dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie bede trening siłowy i dietka powinny zrobić robote :) Zdjęcia wrzuce albo po miesiącu [...]
W tym celu zapraszam udać się do działu trening w domowych warunkach, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poza tym polecam również zaznajomić się z następującymi artykułami: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html [...]
[...] netu, więc zaczynam serio. Miska wprawdzie na sobotę, bo jutro cały dzień w rozjazdach i też może się rozjechać;-) Zaczynam też trening - znalazłam taki na forum trening w domu wersja łatwiejsza i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi i muszę poszukać czy do takich w ogóle są drążki). Czym mogę zastąpić [...]
[...] jeść. Testy alergiczne wprawdzie jeszcze przede mną - zobaczymy co wyjedzie;-) Od 02. stycznia czyszczę miskę - nie mam złudzeń, że uda mi się to mając te wszystkie ciasta w domu :-( Co do ćwiczeń to sama nie wiem - boli mnie coraz więcej stawów (byłam u reumatologa, miałam badania - to nie ten powód), boli mnie kręgosłup w lędźwiowej części [...]
Chvja prawda, że lepiej w domu, w domu nigdy się nie ma chęci ani motywacji... co innego na prywatnej, nawet sam Arnold w swojej książce napisał, że nie ma gorszego miejsca do ćwiczeń niż dom... Pozatym poznasz nowych ludzi, zawsze ktoś może Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć itp. itd. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-02-02 19:04:37
W czwartek i piątek nie było mnie w domu. Dieta nie trzymana, aerobów nie robiłem. Nie wiem czy w poniedziałek zrobie trening, ponieważ nadal boli mnie kciuk. adzik123 pomógłbyś z dopasowaniem splita partia 2x tydzień dla mnie?
[...] się chciało przyplątać. Dziś już czuję się dobrze. Dziś zrobię trening, ale tylko kilka ćwiczeń żeby nie obciążać w ogóle pleców, bo robi się jakby lepiej. A no mieszkam w domu :D Póki co nie mają tak źle, muzyka tak głośno nie leci, ale jak zrobi się cieplej i znowu przeniosę siłkę na podwórko to będą mieli trochę gorzej :D Co do WL to [...]
[...] ktory zbieral pwnie trzy miechy kieszonkowe by sobie cos w sklepie sportowym kupic - to mu tlumacze, ze jego mama tez kupuje podobny produkt, izeby zajrzal do cukierniczgi w domu, bo tam go mama przechwuje... I czesto polecam cos w zamian (np dibencozid ). Zasada jest nastepująca, jesli ktos mnie pyta o moje zdanie na temat hmb, glutamine, czy [...]
[...] w proszku i jest do drugi cykl po miesiecznej przerwie. Na poczatku marca bede mial wycinane migdaly okolo tydzien w szpitalu(dwa dni na kroplowce) i dwa tygodnie przerwy w domu na diecie jogurt woda papki bo gardlo bedzie bolec :( Pewnie schudne z 5 kg moze nawet wieciej?? Kreatyne mam jeszcze na okolo 20 dni brania. Jechac ją do konca [...]
rozumiem, że w celu zaspokojenia zapotrzebowania na białeczko, którego nie będę miał tyle co w domu, tak? jakby co to nie będę trenował(chyba że w hotelu porobię pompki)
Witam dzisiaj przysły mi witaminy HI-TEC VITAMIN A-Z i pisze żeby brac po 1 tabletce 2x dziennie po głównych posiłkach, tylko nie zawsze zdążę zjeść śniadanie w domu i jesli śniadanie jem w szkole to tabletkę brać w szkole i np. następną po obiedzie?
Witam , mam 16 lat , robie w domu pompki , a6w , ekspander , oraz chodze raz w tygodniu na basen. Mam 177 cm i 66 kg. Jakie suple i w jakich ilosciach brać. Chciałbym dobic do 75 kg i poprawić rzeźbe.
BLOG Redukcja pod boks
